知名教育博主张雪峰去世 终年41岁

文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。自1993年入职安定医院，他从事精神科临床工作已有30余年。担任精神科病房主任20余年，他见识过无数幽暗的精神角落。

在那些角落里，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，有被母爱裹挟的女儿，有被抽动症和强迫症折磨的少年，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。他说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。

2026年1月，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。他提出，正常与异常之间，从来都不是泾渭分明，而是一道渐变的光谱。

抑郁症的界限

《中国科学报》：很多精神疾病患者，我们总觉得“不正常”，但正常与不正常之间，界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，肯定是异常的，在大多数普通人群中不会出现，而且具备病理、生理基础。

界限相对模糊的，主要是抑郁、焦虑、强迫，还有一些人格层面的问题，以及过度焦虑的状态。但有时候换个角度看，这些表现也可以算作正常。比如强迫特质，在会计、教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、不注重细节，就很难做出成绩，也成不了优秀的科学家、会计师或教授。

但在普通人看来，他们这种过于细致、过分关注细节的表现，又显得有些极端。所以不能一概而论。

《中国科学报》：有文献提出，在人类远古时期，抑郁可能具有正向意义，比如保存能量、回避风险，甚至促使个体主动求助，是一种积极的本能。但到了现代社会，这种特质似乎不再适用，因此才表现为“异类”或不适应，难以融入社会。

姜涛：

是的，焦虑也是如此。在远古时期，社会发展水平不高，人只有时刻处于焦虑、警觉的状态，才能生存下来，否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。只要有一点风吹草动、一点异常，焦虑机制就会启动，儿茶酚胺水平飙升，人会立刻做出明确反应，比如逃跑、攻击或防卫。

但现在的生存压力早已不同于远古时期，如果仍然时刻紧张、恐惧，总觉得生命受到威胁，那显然就是异常了。

《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，这类人群有什么共性？

姜涛：

抑郁症、焦虑症患者的共性，首先是性格相对内敛，过度纠结细节，做事谨慎，遇事习惯往坏处想，缺乏足够的自信与耐力，还会对未来做出很多消极设想。简单说，就是缺乏自信、缺乏耐力、缺乏主动性，容易陷入孤独。

《中国科学报》：走在大街上，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？

姜涛：

大多数人从外表是看不出来的。但抑郁、焦虑的人，有时会表现出一些特征。

比如焦虑的人，眼神可能比较游离，眼珠经常乱动，眉头紧皱，小动作特别多，还可能伴有身体颤抖、肌肉紧张的表现，头发甚至会有种“炸立”的状态。

抑郁的人，眼神会显得迷茫、忧郁，表情愁苦，动作迟缓，反应不够灵活，说话语速偏慢，交谈中情绪低沉、忧郁。而焦虑的人说话比较急促，语音语调不稳定，还经常带有颤音。

科研圈的抑郁

《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，做一个长期项目，可能多年都没有成果，尤其是博士生，有的五六年都无法毕业。

姜涛：

关联很大。科研人员、作家、会计、教师以及医务工作者，这些职业都容易出现焦虑问题。你看那些无法顺利毕业的博士生，自杀事件时有发生。

《中国科学报》：攻读博士、攻克难题，要求学生顽强、坚韧，有坚定信念，但不是每个人都具备这样的性格与特质。不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，终止学业。

其实退学还好，虽然心里会失望、失落，但身心还能保持健康。就怕那些明明完成不了，却非要硬扛，努力了又没结果，最后走进死胡同，进也进不去、退也退不出来的人，这个时候就比较麻烦了。

《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。

姜涛：

没错。一定要让自己的能力，和所做的任务、设定的目标相匹配。

《中国科学报》：在你的临床工作中，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？

姜涛：

很多。有不少研究生，选专业的时候稀里糊涂，考上的既不是自己喜欢的，也不是自己擅长的，读起来就非常艰难。导师难受，家长难受，自己也难受，身边的辅导员、同学也跟着操心。最后因完不成学业前来求助的，我们都会建议他赶紧终止，别让自己太煎熬，及时放弃，去做自己喜欢的事。

《中国科学报》：要“断舍离”，就意味着放弃很多已有的付出，还要面对家庭的期望、社会的预期，这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，在父母的要求下学了中医，成绩也很好，但到了博士毕业的时候，他是真的不想干这行了，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，所以就特别消极，反复拖延，毕不了业，最后因为痛苦、抑郁来就诊。我就跟他说：如果这件事让你这么难受、煎熬，那就放弃，去做自己喜欢的事就好。

他最后放弃了中医专业，去搞历史哲学了。

《中国科学报》：科学家、作家这类人群，和抑郁的关联性更强，是因为他们会长时间沉浸在某一件事、某一个问题里，不能自拔才导致的？

姜涛：

科学家这类人群，可能会为了一个想法、一条研究思路全身心投入，然后陷入其中走不出来，被问题所困扰。因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，最后就可能崩溃，出现焦虑情绪，甚至偏执的表现。

而教师和心理医生，可能会在与患者、受众交流的过程中，受到对方情绪的“污染”，共情太深、陷得太深。包括一些演员也是，入戏过深，这时就可能出现抑郁、焦虑问题。作家有时写到一定程度，会把自己代入创作的角色，也会出现抑郁。这些都是因为共情过深，没有及时抽离导致的。

精神科医生的发泄室

《中国科学报》：那你的同行、同事，接触这类患者多了，会出现这种情绪“污染”吗？

姜涛：

会的。很多心理治疗师、心理咨询师、精神科医生，长期与心理、精神疾病患者接触，因为工作需要必须与患者共情，过程中自己也会有崩溃、难过的时刻。但我们专科医院有督导机制，会由资历更深、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，通过督导把负面情绪、“垃圾情绪”及时宣泄出去。

我们医院工会专门设有一间发泄室，当医生感到焦虑、困扰、难受时，可以到发泄室进行合理宣泄。

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。比如有吼叫宣泄区，可以大声喊出来释放情绪，电子屏幕会显示宣泄分值，根据分值判断发泄程度是否到位。还有拳击式宣泄，戴上拳套击打宣泄物。这些宣泄物与电子设备相连，能检测击打力度和频率，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，还会有提醒，让你彻底宣泄。

也有比较温和的宣泄方式，比如戴上耳机，观看舒缓的画面、聆听音乐放松身心。

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。但我们这些有经验的医生，能够及时自我疏导、自我化解情绪，一般用不到。主要是刚入行的年轻医生，可能会有压力和紧张感，会通过发泄室来缓解。

《中国科学报》：除了发泄室，你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？

姜涛：

有的。我们年轻的时候，下班会去附近的北师大、北邮等高校的足球场踢球。医院也有乒乓球、台球等运动设施，出一身汗，情绪就释放了。

时间久了，就会形成一道职业“安全门”，也就是防火墙，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，做到“跳进跳出”、随时转换角色，不至于把工作中的负面情绪带到生活里，能够快速疏解。

刚参加工作的前几年，可能会受这方面影响，但随着自我宣泄、自我调节方式逐步建立，内心变得更强大，这道“防火墙”也就形成了，一般不太会影响日常生活。

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、摆脱精神压力的一条捷径。

姜涛：

对。因为运动时，身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，这些都是让人产生愉悦感的神经递质，能让人感到开心、放松。所以运动非常重要，这在生物学机制上是可以解释的。

《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，从这个层面讲，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。

姜涛：

对。这也需要一个过程。有些人天生不爱活动，就容易陷入负面情绪，可能出现心理问题。但这些性格内向、不爱动的人，如果有其他爱好，比如看书、玩游戏或其他兴趣，也能分散压力。

正常人是什么样的

《中国科学报》：从社会角度看，现在有些人推崇“不用做到最好，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，但从生物本能来看，争排名、争第一似乎才是更原始、更动物性的本能。这种本能与精神疾病之间，是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，但具体关联到什么程度、中间的具体过程，目前还无法完全解释。只能说，人的本能，就像弗洛伊德提到的，比如性本能的冲动，可能与一些精神症状有关，但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。如果选择躺平，是不是就能缓解甚至治疗心理问题？

姜涛：

躺平之后，确实能减轻因竞争带来的紧张、焦虑、焦灼，以及痛苦、愤怒等负面情绪，以及心慌、心悸、气喘等躯体不适。

如果能在躺平的状态下，找到其他让自己开心、解忧的方式，比如旅游、做做副业、摄影、跑马拉松、养宠物等，能从这些事情中获得情绪补给，那起码也是一种心安理得的状态。怕就怕躺平之后，长期被边缘化，获得的资源、利益、认可度、重视度几乎归零，这时新的失落与抵触情绪就会出现，可能再次陷入焦虑。

曾经有个女孩来就诊，一进来就哭，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、少一个不少，她的言行、表现，没有人关注、没有人过问。她虽然选择了躺平，但这种状态让她极度痛苦、煎熬，觉得自己被世界抛弃了。

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，在这类人群中并不算多。大部分患者是带病生存，退而求其次，在更低的生活预期里寻求安心、安定与安宁。确实有一部分人，经历过一次抑郁、焦虑之后，相当于“重生”，随后获得新的发展，但这种情况毕竟是少数。

因为患病之后，会对患者的心理结构、躯体状况、应激方式和应对策略产生很大负面影响，所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。

《中国科学报》：你的书中提到，真正达到治愈、恢复正常的比例似乎并不高。

姜涛：

对，是这样的。

只能说，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。因为很多精神疾病，包括最常见、最普遍的抑郁症，病因目前仍不明确。病因不明确，治疗就只能针对症状，无法实现根治。

但早期发现、早期干预、早期介入，能让患者经历疗愈的过程，哪怕只是阶段性的缓解，对患者而言也是一种宽慰，也是好的结果。比如我书中提到的吴莉，恢复得就很好，现在是外企白领，状态非常不错。

《中国科学报》：但比例还是太低了，是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。很多像吴莉这样痊愈的患者，对患病经历不愿回忆，会刻意回避，不再和精神病院、精神科医生往来，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。

每次来就诊的都是新病人，看似痊愈的少，但实际上有很多人恢复得非常好，尤其是抑郁症患者。

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，能够针对不同的环境、压力、刺激和人群，采取相应的应对方式；具备自我照料能力，思维、语言、逻辑基本正常，符合社会普遍规律；情感的表达、宣泄与流露，也符合大多数人的情感特点；行为方式、行为动机与行为结果，符合社会的普世价值与标准。

简单来说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。

安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网

8月18日，第39届顺联国际家居采购会在佛山乐从顺联家居汇南区隆重启幕。为期6天的展会以“质造生活新主张”为主题，通过匠心展品、艺术跨界与沉浸式家居体验，为泛家居行业与消费者呈现了一场品质与美学的盛宴。

·鼓乐齐鸣，雄狮献瑞，开幕式点燃全场热情

开幕式以气势磅礴的威风鼓表演开场，铿锵鼓点奏响展会序章。随后八只舞狮热情洋溢、跃动登场，以矫健姿态穿梭于不同展区之间，为各大展位传递喜气与福运，现场欢呼声与掌声交织，氛围热烈非凡。

 

 

 

在精彩绝伦的开幕式之后，采购会正式进入主题——“质造生活新主张”。这一主题体现了顺联家居汇南区对高品质生活的追求，满足了当下消费者从注重“性价比”向“质价比”的趋势转变。本次采购会汇聚了众多知名家居品牌，展示了他们对品质与设计的追求，吸引了大量观众驻足观看。

 

 

 

 

·艺术联袂，剪彩启幕，红木与美陶齐共赏

采购会首日的精彩继续，现在把目光聚焦在顺联家居汇南区二座3楼中联红木世家&华木苑。在这里，有一场“顺联家居汇&新石湾美术陶瓷厂&中联红木世家——佛山非遗陶瓷展”精彩亮相，特别邀请广东省陶瓷艺术大师——李义鹏大师亲临现场。

此次佛山非遗陶瓷展可谓是一场艺术与品质的盛宴，所有展示的陶瓷作品，或造型独特、或纹饰精美……尽显石湾美陶的匠心与技艺。

更与中联红木世家的红木家具产品巧妙结合，“东方美学”的深厚底蕴，传统工艺的传承与创新，更诠释了 “质造生活新主张” 的主题内涵，8月18日-8月31日，欢迎大家来顺联家居汇南区二座3楼中联红木世家&华木苑品鉴观赏。

 

 

 

·助推家居行业发展，共赴美好未来

第39届顺联国际家居采购会以“质造生活新主张”为主题，集家居展示、文化交流、艺术鉴赏于一体的盛会，为广大消费者和业内人士提供了一个绝佳追求高品质生活的平台，满足人们对有质生活的向往。

让我们锁定8月18日至8月23日，亲临第39届顺联国际家居采购会，一同探索 “质造生活” 的无限可能。

 

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质造生活新主张丨8月18日，第39届顺联国际家居采购会隆重开幕-

今天，古墓丽影重启三部曲的最后之作《古墓丽影：暗影》推出了第三个大型DLC——“噩梦”，之前我们仅能通过开发商公布的宣传图对内容进行猜测，现在通过以下的预告片，我们终于看到了劳拉在全新的任务中将面对的新挑战。

探索乌楚从不告人的秘密！为了取得神秘又强大的武器，劳拉·克劳馥必须在全新的古墓挑战中拿出实力正面迎击。对手看似熟悉，却是从未遭遇过的敌人。她还得面对最致命的敌人：她自己。“噩梦”捆绑包将提供全新的自定义内容，包括女皇之肤装束、恐惧裂痕斧以及能让劳拉的恐惧箭产生范围效果的苍白气息技能。

《古墓丽影：暗影》噩梦DLC现已上市，售价32元。

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《古墓丽影：暗影》第三个DLC噩梦上线 全新挑战开启

日前，广东省发展改革委印发

《广东省支持人工智能OPC

创新发展行动方案（2026—2028年）》

从政策、场地、资金、人才等多方面

为人工智能OPC提供全方位支持

再次将OPC热潮推上新风口

“养龙虾”“手搓公司”“拎脑入驻”

成为了新的热议关键词

一起看看

OPC如何在湾区疾速狂飙

广东春招首设OPC专区

“上下楼就是上下游，左右工位就是你的国际拍档，企业诞生即国际化。”iOPCworld大公坊Al硬件OPC·hub主理人、大公坊iMakerbase创始人丁春发，向前来咨询的年轻人抛出这句颇具气势的口号，为这一众创空间招揽贤才。

这一幕，发生在3月15日-16日于广州举办的“百万英才汇南粤”2026年春季大型综合招聘会上，映射着粤港澳大湾区AI创业的新范式。

本次招聘会首设“超级个体 创就未来”特色专区，以“创业培训、创业服务、创业孵化、创业活动”为主线，聚焦“超级个体+AI工具=一家公司”的创业新趋势，打造OPC（One Person Company，一人公司）创业直通车。

“百万英才汇南粤”2026年春季大型综合招聘会“超级个体 创就未来”特色专区

在OPC专区，10个AI项目组团亮相。广州、深圳等大湾区城市的10个优秀OPC项目集中展示，覆盖软件开发、果园机器人、超拟真语音、情感伴宠、健康检测、动漫短剧、中小学智慧教育等多个AI垂直应用场景。

“3-5人规模、以AI为‘员工’、一人主导决策的新型公司形态，这样的模式非常吸引我。”在OPC创业专区，创业者简女士表现出对“AI+情绪”“AI+跨境电商”等新兴赛道的好奇。

广州市人社部门相关负责人表示，OPC创业者目前与小微企业适用相同的扶持政策，OPC成立企业满半年、正常招聘员工并缴纳社保后，可申领1万元一次性创业资助；租赁场地的每年最高补贴6000元（广州市标准）；招用毕业两年内大学生的，可返还单位缴纳社保部分，稳定就业半年以上每人补贴2000元（第四人起3000元），最高3万元封顶。

更多的支持是，OPC创业者还可以通过创业大赛如“众创杯”等进行赛事赋能。2026年广东“众创杯”创业大赛采用“4+2”模式，其中包括人工智能OPC专项赛，该赛道设最高50万元特等奖。

深圳罗湖推出系列AI+OPC政策

当人工智能浪潮席卷全球，科创成为城市发展的核心引擎。3月13日，“科创罗湖，π创无限——罗湖支持人工智能OPC发展措施发布会暨π创空间人工智能OPC社区授牌仪式”举办，发布罗湖区人工智能OPC系列支持政策及孵化服务体系，为OPC创业者送上重磅“福利包”。

罗湖区委常委、副区长冯健介绍了罗湖本次推出的支持OPC发展“4x10”计划，即以“4大载体支撑+10条政策赋能”构建全方位创业生态，打造具有罗湖辨识度的OPC创业生态。

罗湖区科技和工业信息化局相关负责人现场详细宣介了新出台的《罗湖区支持人工智能OPC发展若干措施》，涵盖办公空间、算力支持、人才补贴、金融扶持、场景开放等十大硬核措施，从创业初期到产业转化，全方位解决OPC创业核心痛点，如经认定的OPC可享不少于一年专享办公空间、算力使用成本按比例补贴最高年度100万元、优质人才团队最高获100万元奖励等。

珠海香洲首批OPC企业“领证”

3月12日，珠海市香洲区OPC产业培养行动启动仪式暨“龙虾”养殖技术沙龙活动在珠海•模数空间举办，为OPC（“一人公司”）产业发展模式培育注入新动能。

香洲区OPC产业培养行动启动仪式。

活动现场举行了OPC营业执照颁证仪式，香洲区市场监督管理局为世晟科技（珠海）有限责任公司、珠海心开科技有限责任公司、珠海码上未来科技有限责任公司、珠海一源智联科技有限责任公司四家企业颁发OPC营业执照。

聚焦OpenClaw实践应用，来自惠威科技、智鹏科技、金智维、珠海联通的四位专家围绕Agent范式演进、开源机械爪实战、OpenClaw组合拳重塑生产力等主题进行分享，破解部署复杂、安全管控难等痛点，并积极响应防范OpenClaw安全风险的“六要六不要”建议。

梅华街道同步设置服务摊位

现场，梅华街道同步设置服务摊位，提供工商登记、AI Agent技术、创新创业政策及人才服务等一站式咨询，深入开展OPC项目服务政策宣贯与人才对接，重点推介“来梅华‘养龙虾’·建OPC”品牌，全力打造珠海AI创业首选地，吸引了200余名程序员、大学生、青年创业者咨询。

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